توفو منبع اصلی پروتئین در این کلوچه های کوچک دلپذیر است که به شما کمک می کند در تمام طول صبح احساس سیری کنید!
مافین جو دوسر دارچینی
توفو منبع اصلی پروتئین در این کلوچه های کوچک دلپذیر است که به شما کمک می کند در تمام طول صبح احساس سیری کنید!
مواد لازم
مواد خشک دستور پخت
- ۲ فنجان جو دو سر بدون گلوتن
- یک و نیم قاشق مربا خوری بیکینگ پودر
- ۲ قاشق مربا خوری دارچین
- نصف قاشق مربا خوری نمک
- ۱ فنجان شیره انگور یا خرما
مواد تر دستور پخت
- ۴۰۰ گرم پنیر توفو نرم نباشد
- ۱ قاشق مربا خوری عصاره وانیل
- نصف فنجان سس سیب سیب رسیده را خوب آسیاب کنید
- نصف فنجان آب
طرز تهیه
- فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد گرم کنید، کاغذ مافین نچسب را داخل قالب بگذارید یا با اسپری نچسب، سطح قالب را اسپری کنید.
- تمام مواد خشک را در مخلوط کن پرسرعت ریخته و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
- مواد تر را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
- خمیر کیک را با قاشق داخل قالب مافین بریزید.
- به مدت ۳۰ دقیقه در فر بپزید.
ارزش غذایی
Calories: ۱۷۴kcal | Carbohydrates: ۱۸g | Protein: ۱۲g | Fat: ۶g | Saturated Fat: ۱g | Sodium: ۴۵۹mg | Potassium: ۹۲mg | Fiber: ۳g | Sugar: ۱g | Vitamin A: ۳IU | Vitamin C: ۱mg | Calcium: ۲۳۵mg | Iron: ۳mg
جدول ارزش غذایی
مافین جو دوسر دارچینی
Amount per Serving
Calories
۱۷۴
% Daily Value*
Fat
۶
g
۹
%
Saturated Fat
۱
g
۶
%
Sodium
۴۵۹
mg
۲۰
%
Potassium
۹۲
mg
۳
%
Carbohydrates
۱۸
g
۶
%
Fiber
۳
g
۱۳
%
Sugar
۱
g
۱
%
Protein
۱۲
g
۲۴
%
Vitamin A
۳
IU
۰
%
Vitamin C
۱
mg
۱
%
Calcium
۲۳۵
mg
۲۴
%
Iron
۳
mg
۱۷
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است