نوشیدنی آسان و خوشمزه، سرشار از پروتئین. به عنوان میان وعده ریکاوری بعد از تمرین عالی است!
اسموتی وانیل توت فرنگی
نوشیدنی آسان و خوشمزه، سرشار از پروتئین. به عنوان میان وعده ریکاوری بعد از تمرین عالی است!
مواد لازم
- ۳۰۰ میلی لیتر شیر گیاهی
- ۱ قاشق چای خوری پودر پروتئین گیاهی
- ۱ عدد موز یخ زده
- ۱ فنجان توت فرنگی یخ زده
- چند برگ اسفناج
طرز تهیه
- به سادگی تمام مواد را در مخلوط کن قرار دهید و مخلوط کنید تا یکدست شود
- داخل ظرف بریزید و نوش جان کنید
ارزش غذایی
Calories: 137kcal | Carbohydrates: 22g | Protein: 8g | Fat: 3g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 98mg | Potassium: 578mg | Fiber: 4g | Sugar: 11g | Vitamin A: 1746IU | Vitamin C: 52mg | Calcium: 211mg | Iron: 2mg
جدول ارزش غذایی
اسموتی وانیل توت فرنگی
Amount per Serving
Calories
137
% Daily Value*
Fat
3
g
5
%
Saturated Fat
1
g
6
%
Sodium
98
mg
4
%
Potassium
578
mg
17
%
Carbohydrates
22
g
7
%
Fiber
4
g
17
%
Sugar
11
g
12
%
Protein
8
g
16
%
Vitamin A
1746
IU
35
%
Vitamin C
52
mg
63
%
Calcium
211
mg
21
%
Iron
2
mg
11
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است
آیا این دستور پخت را امتحان کردید؟
نظرتون رو با ما به اشتراک بگذارید. در زیر کامنت بگذارید یا در اینستاگرام با هشتگ veganzist# ما را مطلع کنید.