اسموتی ها معمولا برای زمانی که باید با عجله از در بزنیم بیرون راه حل بی نظیری هستند.
اسموتی موز و توت فرنگی
یک نوشیدنی خوشمزه و فرح بخش برای فصل گرم سال
مواد لازم
- ۱ عدد موز ترجیحاً منجمد
- ۱ فنجان توت فرنگی یا شاه توت
- ۱ فنجان شیر سویا
- نصف فنجان جو دو سر
- ۲ قاشق چای خوری تخم کتان
طرز تهیه
- تمام مواد این نوشیدنی خوشمزه را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.
- برای تاپینگ از نعناع تازه استفاده کنید.
ارزش غذایی
Calories: 151kcal | Carbohydrates: 21g | Protein: 6g | Fat: 5g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 63mg | Potassium: 275mg | Fiber: 4g | Sugar: 10g | Vitamin A: 500IU | Vitamin C: 10mg | Calcium: 184mg | Iron: 1mg
جدول ارزش غذایی
اسموتی موز و توت فرنگی
Amount per Serving
Calories
151
% Daily Value*
Fat
5
g
8
%
Saturated Fat
1
g
6
%
Sodium
63
mg
3
%
Potassium
275
mg
8
%
Carbohydrates
21
g
7
%
Fiber
4
g
17
%
Sugar
10
g
11
%
Protein
6
g
12
%
Vitamin A
500
IU
10
%
Vitamin C
10
mg
12
%
Calcium
184
mg
18
%
Iron
1
mg
6
%
درصدهای روزانه بر اساس رژیم ۲۰۰۰ کالری محاسبه شده است